中核信念 【きょうのココロワード】

2014.11.05

こんにちは、講師の石山ですコスモス音譜

本日の授業をご受講戴きました、6月生水曜日・11時‐13時クラスの皆様、
お疲れ様でございました黄色い花ヒヨコ黄色い花

本日からいよいよ認知行動療法実践に入って参りました。

 

ストレスな出来事が起こると、なぜネガティブな感情
考え、不適応な行動が起こるのかと言いますと、
人は過去の経験を通して、「思い込み」を身に着けているのです。

 

この「思い込み」は【中核信念】、つまり自分自身に対する、
固まった考え方
です。

 

例えば、「仕事で上司に怒られる爆弾」と言う出来事があった時、
パッと頭に「私ばっかり怒られるしょぼん」と言う考えが浮かんだとします。


なぜ、こんな考えが浮かんだかと言いますと、
【中核信念】思い込みを形成して来たからです。

 

例えば子供の頃に周りから「ダメな人間」と非難される、
という経験をすると、自分の中に「私はダメな人間なんだ」という、
【中核信念】が出来上がります。

 

すると、その【中核信念】によって、「私はダメな人間だから、
何をやっても上手くいかない
」という思い込みが頭の中を占め、

「仕事で上司に怒られる」と言ったストレスな出来事があった時、

 

「私はダメな人間だから何をやっても上手くいかない」

「仕事が上手くいかないのは私の人間性のせい」

「私は出来ない人間だと思われている」

「私ばっかり怒られる」

 

という考えにたどり着きます。

 

認知の見直しを図るには、自分の中の固まった考えである

【中核信念】を見つけるところから、始めてみましょうサーチキラキラ


中核信念とは


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