自律訓練法 【きょうのココロワード】

2014.07.30

こんにちは、講師の石山です帽子ワンピースくつ

 

本日の授業をご受講戴きました、
6月生水曜日・11時‐13時クラスの皆様、
お疲れ様でございましたサンダルかさ

 

本日は、
メンタルヘルス』について学んで戴きましたが、
多種多様なストレス原因やその対処法について、
新しい発見はありましたかはてなマーク

 

ストレスチェック』で
思いがけないご自身の状態を知って、
驚いた方もいらっしゃいましたね目サーチ

 

実践の中で身に着けて戴いた呼吸法
【自律訓練法】について、お伝えしますので、
ストレスが溜まりすぎる前に、ぜひ実行下さい。

 

【自律訓練法】は、
1950年代ぐらいから日本でもポピュラーとなった、
心理生理的治療法です。

 

学校教育・スポーツ・産業・企業など、
様々なところで、広く用いられています。

身体の感覚集中することによって、
心身の変化注目したり、
外界に対する態度があるがままでいられるようになったりして、
いわゆる、「セルフ・コントロール」が出来るようになります。

今日、
もう身体が温かく感じたり、手が重くなったりした方も
いらっしゃいましたねラブラブ

 

続けて行くと、
心身の状態が緊張から弛緩へ、興奮から鎮静へと、
自然に切り替えられるようになり、
リラックス効果が得られるようになります。

 

いつでも何処でも気軽に出来ますから、
テキストのシナリオ本を参考に、
ご家族にやって貰うも良し合格自分で録音したものを聞きながらでも良し合格
皆でやる時に交代で読み上げても良し合格です。

 

ストレスゼロで暮らすのは難しいですから、
自分にあったストレス対処法を身に着け、
健やかな毎日を送れるように致しましょうブーケ1女の子

 


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