「呼吸法」で心をリフレッシュ!

2013.12.12

こんにちは虹
瀬川です。

 

ここ最近、一段と寒さが増してきましたが、みなさまのご体調はいかがでしょうか。

12月は、何かとせわしい時期ですので、ストレスも溜まって来ているのではないでしょうか。

 

そこで、“プチ・ストレス解消法”として、非常に有効な方法として知られてる「呼吸法」をご紹介します。



①まず、5秒間、息をゆっくり吐き出してください。

②吐き出せるだけ吐き出したら、次に5秒間鼻から息を吸い、
 お腹を膨らませるようにして、ゆっくり空気を入れてください。

③それを繰り返し、10分間行ってください。

1日4回を目安におこなってください。


どうでしょうか?少し“リラックス”できたでしょうか?



今週土曜日も、スクール説明会を開催いたします。


<今後のスクール説明会>

12/14(土)12時~13時
12/18(水)15時~16時
12/21(土)12時~13時


場所:ハートフルライフカウンセラー学院 新宿校
    新宿野村ビル48階(新宿区西新宿1-26-2)

たくさんの方のご参加をお待ちしております。

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