ストレスについて学ぶ~知らない間に疲れを溜めていませんか?~

2013.01.30

こんにちはキノコ講師の石山です キノコ

本日、祖母から届いた手紙に「少しずつ日が長くなってきました」

と書かれていました手紙

確かに、そうですね。わずかずつ、春が近づいていますチューリップ赤チューリップピンクチューリップ黄

さて、本日の授業では、メンタルヘルスについて学びました。

メンタルヘルスとは、”心の健康を保つこと”です。

心を健康に保つためには、3つの方法があります。

一つ目は、ストレス気づくこと

2つ目は、ストレス対処すること

3つ目は、自発的に相談すること。

このうち、一つ目と2つ目については、授業の中で、

実践を交えながら実感して戴きます。

まず、ストレス気づくことですが、これはホームズの【ライフイベント法】

などに代表される、ストレッサーを測定するための質問紙を用いて、

受講生さんご自身で取り組んで戴きました。

ライフイベントとは、例えば大きな怪我病院とか上司とのトラブルとか。

人生において、心身の病気を発症する原因となるような、

そんなストレスフルな出来事のこと。

それを43個とりだし、点数化したものが、【ライフイベント法】です。

これで、合計が200点を超すようであれば、要注意注意

ストレスが身体に及ぼす影響に注意しなければなりません。

200点なんて、そんな高得点なかなか出ないわ、と思うでしょうかはてなマーク

・・・いえいえ、案外いくものなのですショック!あせる

例えば結婚

結婚もストレスフルなライフイベントです。

結婚すれば、それに伴い新居への引っ越し家もありえますね。

女性であれば、結婚してすぐに妊娠する人もいらっしゃるでしょう。

結婚妊娠によって、会社を退職したり、パートなどに転職する人も、

いらっしゃるかもしれませんね。

10ヶ月で出産すれば、新しい家族メンバーの加入というストレスイベントになります。

1年の間に怒涛のように、これだけストレスイベントが重なりますと、

200点て結構すぐにいってしまいます。

受講生さんの中にも、「日頃あまりストレスを感じません」と仰っていたけれど、

やってみたら300点を超えていたため自分で自分に驚いたビックリマーク叫び

という方もいらっしゃいます。

そうなんです、怖いことに、ストレスって自覚していなくても、

自分の周りに満ち満ちているものなのです。

定期的にストレスをチェックして、知らない間に溜めていたストレスに気づき、

早めに対処する。

これは心を健康に保つために、ぜひとも心がけたいことですね。

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