こんにちは。加東です。
実はブログ記事、本日書き始めて３回目・・・
間違えて消してしまって・・・
いまの感情は「落ち込み」です。感情強度は「30％」
認知行動療法のカウンセリングでは
クライエントの感情がどのくらいの強さかということをお尋ねします。
「いままで生きていた中で一番落ち込んだのを100％とすると、何％ですか？ 」
そうするとクライエントは自分の感情について客観的に考えることができます。
いまの私も記事が消えた瞬間はとても落ち込みましたが、
考えてみると30％の強度となり大したことじゃないなと思う訳です
ですので、認知行動療法はセルフカウンセリングすることもできます
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