コラム法・出来事をフォーカス

出来事の中でも最もストレスの瞬間に焦点を当てることをフォーカスすると言います。フォーカスが出来ているかどうかで、その後の感情考えをしっかりと捉えられるかどうかが決まります。ストレスの瞬間をフォーカスし間違うと、考えも変わって来てしまい、悩み続けてしまいます。5W1Hを参考に、時間の流れをslice of timeで、ありありと描けているかどうか、実践練習を積んで、身に着けられるよう頑張って下さい。フォーカスの仕方はその時の感情考えはいったん置いて、ストレスを感じたとき、見えていたもの、聞こえていたこと、どんな匂いがしたかなど、、写実的に思いだしていくことから始めます。

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