ハートフルちゃんの部屋~知りたい、認知行動療法の技法~

2013.11.28

まりさんのり子さんひろしさん疑問に、 ラブラブハートフルちゃんラブラブが丁寧にわかりやすくお応えします!!

 

王冠1まりさん(20代・女性):

最近、うつ、自殺の話題をよく耳にするようになり、心理学、 カウンセリングを勉強しようかと考え始めている。

 

王冠1のり子さん(30代・女性): カウンセラーして手に職を持ち、社会貢献活動を目指したいと考えている。

 

王冠1ひろしさん(40代・男性):

職場で上司とあわず、うつ病で休職したが認知行動療法で回復。 その経験を活かし、同じ悩みの方を支援したいと考えている。

 

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ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「6月生水曜日・19時-21時のクラスにて、認知行動療法実践が、 残すところあと1回となりました」

 

のり子さん: 「今日勉強した、『問題解決技法』について、私も興味があるんですが、 どんなものなのか詳しく教えて貰えますかはてなマーク

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「ブレインストーミングって聞いたことはありますかはてなマーク

 

のり子さん: 「初めて聞きました…片仮名が出て来ると、難しそうですねあせる

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「大丈夫ですよチョキ例えば摂食障害を例にとってみましょう。 過食嘔吐をやめて、よりよく生きたいキラキラと思っているクライエントさんが、 問題解決技法によって、どんなふうに解決・改善していくのか。 まずは、状況を具体的に表現します」

 

のり子さん: 「いつ、何処でどんなふうに、過食嘔吐したかですねメモ

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「そして、より良い方向に持っていけるよう、認知を整えます」

 

のり子さん: 「どう考えてみると、良い方向に持って行けるかを考える、 ということですねはてなマーク

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「そうです。そして、現実的な解決・改善状況をイメージします」

 

のり子さん: 「いきなり『過食嘔吐を絶対しないNG』ではハードルが高いですものね。 私も、『今年は絶対痩せる』と自分に課題を課すのですが、 ハードルが高すぎていつも挫折しますショック!汗

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「そんな時は、問題解決技法を用いるといいですね。 イメージが出来たら、その実現のためにどんなことが出来そうか、 行動的/認知的工夫ブレインストーミングします」

 

のり子さん: 「ここでブレインストーミングが出て来るんですねビックリマーク

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「そうなんです。例えば、 『食べ物を戸棚にしまっておくカギ』『食べたくなったらテレビを見るテレビ』 『散歩して気を紛らわせる走る人』『食べたつもりで500円貯金する銀行』 などなど、たくさんたくさん、挙げていきます」

 

のり子さん: 「それを、全部やるのは大変そうですが…あせる

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「大変ですよね、だから、挙げた方法について1つずつ、 有効性(役に立ちそうか)、実行可能性(出来そうか) を検討して、絞り込んでいくんですよ目サーチ そのうえで実行計画を立てて、実践していくんです」

 

のり子さん: 「なるほど。手順を追って実行していけば、出来るような気が してきましたクラッカー

 

ラブラブハートフルちゃんラブラブ: 「日常生活の問題によりよく対処するための問題解決スキルですよ。 実行して検証していくことが大切なので、まずは心をゆったり持って、 1つずつ取り組んでいきましょうね音譜

 

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