心理学ワンポイントアドバイス~考えの偏りを正す~

2014.05.14

まりさん
「何らかの出来事を経験した時に
悪い方に考えてしまう

認知の偏り』があることは分かったけれど、
その認知を、
変えて行くにはどうしたらいいのかしらはてなマーク

のり子さん
「その認知本当に正しい考え方なのか
自分で自分に、
問いかけてみればいいんじゃないはてなマーク

ラブラブハートフルちゃんラブラブ
「のり子さん、大正解ですビックリマーク合格
認知の偏りを見つけたら、
その認知が、事実に裏付けられた、
本当に正しい考え方なのかを
分析するんですよサーチ」 

ひろしさん
「『本当に正しいのか』と考えて、
答が出るものでしょうかはてなマーク

ラブラブハートフルちゃんラブラブ
「コツがあるんです。例えば、
認知が正しいとするならば、証拠は何かはてなマーク
考え事実を混同していないかはてなマーク
自分が、そのように考えていることを、
家族や友人など、周囲の人が知ったら、
何と言うだろうか?

こんなふうに
根拠代わりの見方を考えてみると、
もっと違う別の考えが出て来るでしょうはてなマーク

まりさん
「自分の
ネガティブな感情、考えを変えて行けるような、
新しい別の考えを導き出す訳ですねひらめき電球

ラブラブハートフルちゃんラブラブ
「『自動思考検討シート』もテキストについてますから、
参考にしてみて下さいねメモキラキラ

のり子さん
「でも、一朝一夕で、そんなにすぐ、
新しい考え方が、
出来るようになるものですかはてなマーク

ラブラブハートフルちゃんラブラブ
「右利きを左利きにするのと
同じぐらい時間がかかることは
確かに言えますあせる
でも、何度も繰り返すことによって、
人は変わっていけますよチョキ

ひろしさん
「『人は変わりたい時に変わりたいように、
変わりたいペースで変われる
を信じて頑張りましょうグーニコニコ

 


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