問題解決技法

問題解決技法とは、認知行動療法技法の一つです。

問題解決技法では、ブレインストーミングを取り入れています。
ブレインストーミングとは、
もともとはアメリカで考案された、
集団で行う時の会議の様式ですビル音譜

解決したい課題について、
頭に浮かんだ意見アイディアを何でも口にし、
みんなで解決策を探っていく方法です。

精神分析を勉強した時に、自由連想法というのをご紹介しましたが、
自由連想法の応用と言われています。

認知行動療法における問題解決技法では、

1 問題解決に向けて具体的な解決状況をイメージひらめき電球

2 解決状況に向けて課題を設定砂時計

3 ブレインストーミングによって方法を案出

4 有効性実行可能性をそれぞれ評価メモ

5 認知・行動的な計画を定める

6 実践し、結果検証目サーチ

という流れに沿って問題解決に取り組んでいきます。
具体的な事例を参考にしながら、日常生活で実践してみて下さい。

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