Iさん・会社員・32歳・女性   ◾️カウンセラー＆メンタルトレーナー(ベーシックコース)

「私は以前、仕事で指摘を受けると“自分は評価されていない”と瞬時に解釈し、その日一日集中力を失っていました。

ベーシックで学んだ“出来事・解釈・感情・行動”の整理を習慣化したことで、その場で自分の思考を確認できるようになりました。

『本当にそう言われたのか』
『他の可能性はあるか』
と問い直すだけで、感情の強度が半分以下になります。

結果として、落ち込みが長引かなくなり、会議中も冷静に発言できるようになりました。

感情を抑えるのではなく、思考を扱う。この違いが、日常の安定感を大きく変えました。」