問題解決技法

問題解決技法とは、認知行動療法技法の一つです。

問題解決技法では、ブレインストーミングを取り入れています。
ブレインストーミングとは、もともとはアメリカで考案された、集団で行う時の会議の様式)

解決したい課題について、頭に浮かんだ意見アイディアを何でも口にし、みんなで解決策を探っていく方法です。

精神分析を勉強した時に、自由連想法というのをご紹介しましたが、自由連想法の応用と言われています。

認知行動療法における問題解決技法では
【1】
問題解決に向けて具体的な解決状況をイメージ
  ↓
【2】解決状況に向けて課題を設定
  ↓
【3】ブレインストーミングによって方法を案出
  ↓
【4】有効性実行可能性をそれぞれ評価
  ↓

【5】認知・行動的な計画を定める
  ↓
【6】実践し、結果検証
という流れに沿って問題解決に取り組んでいきます。
具体的な事例を参考にしながら、日常生活で実践してみて下さい。

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