心理学ワンポイントアドバイス ～知りたい、ストレス対処法～

まりさん：
「あぁ、何だか疲労が溜まっている気がする…」

のり子さん：
「まりさんも？実は私も、ここ1年色々あって、知らない間にストレスが溜まっているなと思ってました」

ハートフルちゃん：
「そんな時は、ストレスチェックですよ。
授業で学んだ『ライフイベント法』を覚えていますか」

まりさん：
「そう言えば、過去1年に経験したストレスの出来事を、点数に換算したものがありましたね。早速やってみます。
…わぁ、280点ありました」

ハートフルちゃん：
「要注意ですね。ストレスが身体に与える影響に、気をつけないと」

のり子さん：
「ストレス・疲労度チェックもやってみましょうよ」

まりさん：
「こちらも、疲労度が高いと出ました。
今すぐ出来る、ストレス対処法って、どんなのがありましたっけ」

ハートフルちゃん：
「では、自律訓練法を一緒にやってみましょう。
のり子さん、テキストに自律訓練法の公式が載っていましたね。
あれを読んでくれませんか」

のり子さん：
「すごくリラックス出来ますよね。
実践の時間にも、講師の先生の声に合わせて取り組みましたが、思わずウトウトしてしまいました。
では行きますね。
『右手がとても重た～い、重た～い…』」

ハートフルちゃん：
「ZZZ…ＺＺＺ…ＺＺＺ…」

まりさん：
「私よりずっと、リラックスして、寝てしまいましたよ…」