まりさん、のり子さん、ひろしさんの疑問に、
ハートフルちゃんが丁寧にわかりやすくお応えします

 

まりさん（20代・女性）：

最近、うつ、自殺の話題をよく耳にするようになり、心理学、
カウンセリングを勉強しようかと考え始めている。

 

のり子さん（30代・女性）：
カウンセラーとして手に職を持ち、社会貢献活動を目指したいと考えている。

 

ひろしさん（40代・男性）：

職場で上司とあわず、うつ病で休職したが認知行動療法で回復。
その経験を活かし、同じ悩みの方を支援したいと考えている。

 

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まりさん：
「あぁ、何だか疲労が溜まっている気がする…」

 

のり子さん：
「まりさんも？実は私も、ここ1年色々あって、
知らない間にストレスが溜まっているなと思ってました」

 

ハートフルちゃん：
「そんな時は、ストレスチェックですよ
授業で学んだ『ライフイベント法』を覚えていますか」

 

まりさん：
「そう言えば、過去1年に経験したストレスの出来事を、
点数に換算したものがありましたね。早速やってみます

…わぁ、280点ありました」

 

ハートフルちゃん：
「要注意ですね。ストレスが身体に与える影響に、
気をつけないと」

 

のり子さん：
「ストレス・疲労度チェックもやってみましょうよ」

 

まりさん：
「こちらも、疲労度が高いと出ました
今すぐ出来る、ストレス対処法って、どんなのがありましたっけ」

 

ハートフルちゃん：
「では、自律訓練法を一緒にやってみましょう。
のり子さん、テキストに自律訓練法の公式が載っていましたね。
あれを読んでくれませんか」

 

のり子さん：
「すごくリラックス出来ますよね
実践の時間にも、講師の先生の声に合わせて取り組みましたが、
思わずウトウトしてしまいました。

では行きますね。

『右手がとても重た～い、重た～い…』」

 

ハートフルちゃん：
「ZZZ…ＺＺＺ…ＺＺＺ…」

 

まりさん：
「私よりずっと、リラックスして、寝てしまいましたよ…」