連載コラム - OLからの転身ストーリー

OLからの転身ストーリー【五月病予防はゴールデンウィークに実施】

OLからの転身ストーリー

2017.04.24

OL一年目の皆さん、そろそろ疲れが出てきているかもしれませんね。 私も一年目のゴールデンウィークには、仕事を続けていく自信を失いかけていました。 だから、学生時代の友達に会って話したところ、 『みんな同じで私だけが落ち込んでいるわけではない、みんな同じ』 と思い、ほっとしたことを覚えています。 日本では、年度の始まりが4月のため、5月ごろになると、新入社員や大学生の一年生など、新しい環境を迎えた方に、精神的な症状がでることがあります。 これを五月病と呼んでいます。   五月病とは 1....

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OLからの転身ストーリー【昼休みでOL生活が変わる!OL昼休みの極意】

OLからの転身ストーリー

2017.04.17

昼休みはどのようにお過ごしですか? 会社は一日の大半を過ごす場所。 ストレスになりやすいの場所でもあります。 お昼にストレスを解消して、過ごしやすい場所にしませんか。 職場が楽しければ、仕事にも力が入りますし、日常も楽しくなくなってくると思います。 私は、ハートフルライフカウンセラー学院で、お昼にちょっと工夫をするだけで、上手にストレスを解消をする方法を学んでからは、リフレッシュしながら過ごしていました。 お昼に上手にリフレッシュして、OLライフを楽しんじゃいましょう。 今回は、昼休みを有意義に...

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OLからの転身ストーリー【褒め上手でコミュニケーション力アップ↑】

OLからの転身ストーリー

2016.12.26

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・心理カウンセラー・メンタルトレーナーの鳥沙ゆきこです。 今回は、褒め上手になってコミュニケーション力をアップさせる方法をご紹介します。 年末年始のこのシーズンは、忘年会や新年会といった飲み会が多くなります。 仕事の仲間と日頃のストレス発散できるこのような飲み会が好きな方がいらっしゃいます。 一方で、「仕事が終わってからも職場の人達に気をつかうのは億劫だ」などの理由で、苦手に思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 私はOLだった頃、飲み会は1~...

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OLからの転身ストーリー【自分を許し自己肯定感を持つ】

OLからの転身ストーリー

2016.12.19

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・心理カウンセラー・メンタルトレーナーの鳥沙ゆきこです。 今回は、「自分を許し自己肯定感を持つ」で自分の気持ちを変えることができると実感したことについてです。   私は元々、他人の目を気にする性格で、何か失敗すると 「嫌われたのではないか」 「相手に不快な思いをさせてしまったのではないか」 といったことを考え、不安な気持ちをずっと引きずっていました。 そして、自信をなくし、自己否定感を感じていました。   例えば、OL生活の中で次のよ...

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OLからの転身ストーリー【聴き上手になる方法】

OLからの転身ストーリー

2016.12.12

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・認知行動療法士・心理カウンセラー・メンタルトレーナーの鳥沙ゆきこです。 今回は、「傾聴」についてご紹介します。 傾聴とは、「耳・目・心を使って十分に聴くこと」「心から共感して耳を傾けること」で、傾聴技法を使って心理的援助を行っていく過程が「カウンセリング」になります。 まず、傾聴は次のようなことをポイントに行います。 <傾聴の態度の3原則> (1)受容 相手(クライアント)を無条件に肯定的に受け入れる。 (2)共感的理解 相手(クライアント)の立場にな...

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OLからの転身ストーリー【心身リラックス法】

OLからの転身ストーリー

2016.12.05

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・認知行動療法士・心理カウンセラー・メンタルトレーナーの鳥沙ゆきこです。 今回は、自律訓練法によるリラックス効果についてです。 私はOL時代、職場に苦手な先輩がいました。 挨拶をしても無言、もしくは目を合わさずに小さな声でボソッと返事があるくらい。 機嫌が悪いと八つ当たりされていると感じることもありました。 仕事でも私の悪い所探しをされているように感じることがよくあり、隣の席から「見張られている」と緊張状態でした。 先輩が外出や打ち合わせで長い時間席を外...

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OLからの転身ストーリー【OLの朝-イライラ対処法】

OLからの転身ストーリー

2016.11.28

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・認知行動療法士・心理カウンセラー・メンタルトレーナーの鳥沙ゆきこです。 前回、OL時代の朝の眠気との戦いについて書きましたが、朝のストレス軽減に役立った心理学の学びはそれだけではありません。 今回は、OL時代によく経験した出勤準備の朝のイライラ対処法をご紹介します。   朝、目が覚めて顔を洗うと、次は会社に着ていく洋服選びです。 洋服選びは、朝の最大のストレスイベントでといっても言いぐらいです。 「今日は来客があるからカジュアル過ぎない方が良...

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OLからの転身ストーリー【OLの朝-天使と悪魔の戦い】

OLからの転身ストーリー

2016.11.21

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・認知行動療法士・心理カウンセラー・メンタルトレーナーの鳥沙ゆきこです。 今回は、心理学を学びで、私がOL時代によく経験していた朝の眠気との戦いのことをご紹介します。 これは心理学の有効性を認識し、心理学に目覚めていった実例でもあります。 授業4回目に精神分析理論を教えていただいた後のことです。 私のOL時代の一日の始まりは、朝、目覚ましのアラームが鳴ったときに、 「まだまだ寝ていたい。」 だけど、 「遅刻してはいけない、早く起きなきゃ」といった 葛藤か...

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OLからの転身ストーリー【ストレス解消でOL生活が楽に】

OLからの転身ストーリー

2016.11.14

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・認知行動療法士・心理カウンセラー・メンタルトレーナーの鳥沙ゆきこです。 前回、心理学スクールを選ぶときの「3つのポイントと決め手」について書きました。 今回は、実際に心理学を学んでストレス解消の仕方を知り、OL生活が楽になった出来事をご紹介します。 OL時代、私は職場で人間関係や仕事内容など強いストレスを感じていました。 メンタルヘルスのプロになって、悩みを抱える方へのサポートがしたいと思って学び始めた心理学でしたが、 授業での学びを通して、まずはOL...

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OLからの転身ストーリー【スクール選びの3つのポイントと決め手】

OLからの転身ストーリー

2016.11.07

ハートフルライフカウンセラー学院のスタッフ・心理カウンセラー・メンタルトレーナーとして活動している鳥沙ゆきこです。 前回の「OLからの転身ストーリー」で、生き生きと仕事ができていなかったOL生活から、将来のより充実した人生を求めて心理学を学ぶことを決意し、メンタルヘルスのプロになることが夢になったということを書きました。 今回は、心理学を学ぶスクール選びついてです。 心理学を学ぶことを決めた私は、まずどんなスクールがあるのかインターネットで調べてみました。 複数の心理学スクールがあり、カリキュラ...

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