「最近、なんとなく気分が重い」

「やる気が出ない」

「以前なら気にならなかったことが気になる」

そんな状態になっていませんか？

実は6月は、1年の中でも心の不調が起こりやすい時期の一つです。

しかし、多くの人はその理由を知りません。

そして、「自分が弱くなったのではないか」「頑張りが足りないのではないか」と自分を責めてしまいます。

今日は、6月に心が不安定になりやすい本当の理由についてお話ししたいと思います。

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■ 原因①　環境の変化による「見えない疲労」

4月は入学、入社、異動、転職など環境が大きく変わる時期です。

新しい環境に適応するため、人は想像以上にエネルギーを使っています。

ところが4月や5月は緊張感があるため、疲れを感じにくいことがあります。

そして6月になる頃、その疲労が一気に表面化するのです。

これは決して珍しいことではありません。

むしろ心と身体が正常に反応している証拠ともいえます。

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■ 原因②　梅雨による自律神経の乱れ

6月は気圧の変化が激しくなります。

気圧が下がると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

その結果、

• だるい
• 頭が重い
• 眠い
• 集中できない
• イライラする
• 不安が強くなる

といった症状が現れることがあります。

心の問題だと思っていたら、実は身体からのサインだったということも少なくありません。

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■ 原因③　「思ったほど前に進んでいない」という焦り

6月は、年初や新年度に立てた目標を振り返る時期でもあります。

すると、

「思ったほど成果が出ていない」

「自分だけ取り残されている気がする」

そんな気持ちになることがあります。

しかし、人は他人の成功は見えても、苦労や失敗は見えません。

SNSを見ればなおさらです。

他人と比較するほど、自分を苦しめてしまうのです。

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■ 実は、心が弱いからではない

ここで一番お伝えしたいことがあります。

それは、

「6月に心が不安定になるのは、心が弱いからではない」

ということです。

環境の変化。

気候の変化。

疲労の蓄積。

さまざまな要因が重なった結果として起きている自然な反応なのです。

ですから、

「頑張れない自分はダメだ」

ではなく、

「今は少し疲れているのかもしれない」

と考えてみてください。

自分への見方が変わるだけで、心は少し楽になります。

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■ 認知行動療法が教える心の整え方

認知行動療法では、

「出来事」ではなく、
「出来事をどう受け止めるか」

に注目します。

例えば、

「やる気が出ない」

という状態に対して、

「私はダメな人間だ」

と考えるのか、

「疲れがたまっているから休息が必要だ」

と考えるのかで、心への負担は大きく変わります。

私たちを苦しめるのは、出来事そのものではなく、その解釈であることが少なくありません。

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■ 心にも梅雨がある

空に雨の日があるように、心にも雨の日があります。

毎日が晴天でなくてもいいのです。

無理に元気になろうとしなくても構いません。

大切なのは、

雨の日を責めないこと。

そして、

雨がやむことを信じることです。

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■ さいごに

もし今、

「なんとなくつらい」

「気持ちが沈む」

「以前のように頑張れない」

と感じているなら、

それはあなたの心が弱いからではありません。

6月という季節の中で、心と身体が少し疲れているだけかもしれません。

そんなときは、自分を責めるのではなく、自分をいたわってあげてください。

心にも休息が必要です。

そして、どんな雨にも必ず終わりがあります。

今日のあなたが、少しでも穏やかな気持ちで過ごせますように。

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ハートフルライフカウンセラー学院

私たちは、認知行動療法を中心とした心理学を通じて、一人ひとりが自分らしく生きるためのサポートを行っています。

心の悩みやストレスとの向き合い方を学びたい方は、お気軽にご相談ください。