不安階層表

不安階層表とは、不安恐怖を感じる場面を特定し、それぞれの場面について、
どの程度、不安恐怖を感じるか点数つけた配列表のことです。

自分が不安を感じる事を、10段階ほどの点数をつけたランキング表にします。
最も抵抗があり「絶対にできない!」(だけど、できるようになりたい)と思うことを100点とし、何の不安も感じない行為を0点とします。
そしてその中間にあてはまるものも、じっくり考えながら表に書いていきます。

そうして階層表を作ると、自分の行動傾向がわかり、目標までのステップが明確化されます。

系統的脱感作法暴露療法(エクスポージャー)の実施においてよく用いられます。

«

»

  • 学院長・石川千鶴が直接説明
  • 学び方、学びの活かし方が、資格取得の方法など詳しく説明
    レッスン・カウンセリングまで体験できる無料スクール説明会

きっと得する!

ストレスの謎と解消法がわかる『参加者には5つのお得な特典付き』

無料スクール説明会はこちら

無料スクール説明会はこちら

電話でのスクール説明会のお申込みこちら (受付時間9時-21時)

TEL:03-5321-6180

ハートフルライフカウンセラー学院 公式SNS

Follow us



close