40代　女性
自分を知り自信をつけたい。

こんにちは。
メールカウンセラーの紺道です。

ご相談いただきましてありがとうございます。

自分を知り自信をつけたいとのことですね。

自己理解を深め、自信をもって日常生活を送りたいと思いますよね。
そのお気持ちよく分ります。

まず始めに自分と向き合うことが大切ではないでしょうか。
「私は誰、どんな人？」とご自身に問いかけてみて思い浮かぶことから10個程度書き出してみてください。
「私は・・・・」「私のことを・・・・」「私は友達に・・・・」などの形式でご自身のことを表現してください。
属性・性格・趣味・欲求・今の自分の状態など思い浮かべ書いてみてください。
それらを、見つめ直し今現在のご自身と向き合うことができましたでしょうか。
また、（考え方）認知の歪みについては、7月25日の石川学院長の講演会でお配りした6ページを再確認して頂ければ幸いです。

また、交流分析のエゴグラムという性格診断テストを活用し、ご自身を客観的に見ることができます。
もし宜しければ、私のブログ（和みRoom　 メールカウンセリング）左側真ん中にエゴグラム性格診断のリンクを貼っておりますので、ご興味がおありでしたらこちらも参考にしてみてください。
サイトのエゴグラムを始める前には、必ずサイト内の案内書きをご覧ください。
（無料でエゴグラムの性格診断が出来ます。）

自分を知り自信の持てるところが見つかりましたでしょうか。
特性は全て自分の長所です。
短所と感じたところは、長所でもあります。

例えば
物事が決められない→柔軟性がある
消極的→慎重に取り組む
自分の考えを主張しない→協調性がある　　など
自分が思っていた短所は角度を変えてみると、長所にもなるのです。
いかがでしょうか。
新たな発見がありましたでしょうか。
少しずつ、自己理解を深め　毎日が自信溢れるものになりますよう心より願っております。

40代・女性
自分で感情をコントロールするには？　研修を受けて出来るだけ平常心でいられるようになりたいです。

こんにちは。
カウンセラーの高橋です。

感情のコントロールが難しいのですね。　
平常心でいられるのはどのような時でしょう？
いつも冷静でいられたら、感情もコントロール出来て、平常心でいられるとお考えですか？

最近のご経験された出来事で感情のコントロールが難しくなった時の事を思い出して下さい。
何時、どのような出来事があったのか。　その時どのように受け止め、どのように考えた結果、感情がコントロール出来なくなったのか。　心や身体はどのようになったのか。
一度紙に書いてみて下さい。　そしてどう受け止めたら、冷静で平常心でいられたのだろうか、ということも考えて同じ紙に書いておいて下さい。

整理して書くのが難しいようでしたら、面談も致しますのでご相談下さい。