自分の思考・感情・行動を観察し、心理パターンを理解する認知行動療法の基本技法 ― 定義 セルフモニタリングとは、自分自身の思考・感情・行動・身体反応などを客観的…

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行動を通して気分の改善を目指す認知行動療法の技法  定義 行動活性化とは、日常生活の中で活動量を増やし、行動と気分の関係を見直すことで心理状態の改善を目指す認知…

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１．定義 思考記録とは、日常で起きた出来事を起点に「浮かんだ考え方・生じた感情・取った行動」を記録し、心の反応を構造として整理する実践技法です。 思考記録は、感…

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自動思考を整理する認知行動療法のワーク  定義 思考記録表とは、出来事・思考・感情・行動を整理して書き出すことで、自動思考や認知の歪みに気づくための認知行動療法…

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認知行動療法は、自己の考え方や行動パターンを変えることで、ストレスや心の問題に対処する心理療法の一つです。 認知行動療法を活用したストレスコーピングでは、 スト…

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コミュニケーションの最中に、 「言ったら気分を悪くしてしまうかな」と思い、自分の気持ちを飲み込んだり、 自分の気持ちを主張しすぎて、友達との関係がぎくしゃくして…

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「頑張ったのに、結果はこれだけか」とか、「自分は他の人に比べてダメな人間だな」など、気持ちが沈んでしまったり、何事も後ろ向きに考えてしまったりすることはありませ…

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