はじめに 「どうせ自分には無理だ」「あの人はきっと自分を嫌っている」——こうした考えが頭から離れず、気づけば気分が沈んでいる。 そんな経験はないでしょうか。 こ…

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  １．定義 認知の検討とは、出来事に対して瞬時に浮かぶ考え方を整理し、その意味づけを複数の視点から再構成することで理解の幅を広げる認知行動療法の中心技法です。…

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認知の偏りとは、出来事を解釈するときに生じる思考の偏りや極端な考え方のことである。 認知行動療法では、認知の歪みが不安や落ち込みなどの感情を強める原因になると考…

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― 無意識に浮かぶ思考と認知行動療法 ― 定義 自動思考とは、出来事に対して瞬間的に浮かぶ考えや解釈のことであり、本人が意識していなくても自然に生じる思考を指す…

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1 定義 行動実験とは、出来事に対して生まれた考え方や予測を実際の行動を通して確かめ、その結果を観察することで理解を深める認知行動療法の実践技法です。 思考の中…

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認知行動療法との違いと統合的理解  定義 スキーマ療法とは、認知行動療法を基盤としながら、幼少期から形成された思考や感情のパターン（スキーマ）に着目し、長期的な…

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― 早期不適応的スキーマの全体構造と心理的特徴 ― 定義 スキーマの種類とは、幼少期の経験によって形成される「早期不適応的スキーマ」を分類したものであり、自己や…

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幼少期に形成された「心の設計図」を理解する心理療法  定義 スキーマ療法とは、幼少期から形成された思考・感情・行動のパターン（スキーマ）に着目し、現在の心理的問…

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思考の捉え方を見直し、感情と行動の変化を促す認知行動療法の中心技法  定義 認知再構成とは、出来事に対する自動思考や認知の歪みを見直し、より現実的で柔軟な考え方…

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認知行動療法における問題解決の進め方  定義 問題解決技法とは、現在直面している問題を整理し、解決の選択肢を考え、実行可能な行動を計画することで問題の改善を目指…

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