認知行動療法 情報サイト - 具体的活用例

具体的活用例

考えと事実は違う!

認知行動療法の学びの際に、受講生の方が最初に混乱するのが、 事実と考えが違う ということです。 ストレスを感じた際の出来事をできるだけ事実で話してくださいとお話…

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嫌いな人・苦手な人とのかかわり方

嫌いな人、苦手な人が、一人や二人はいることでしょう。 「あの人は自分中心の考えなので嫌いだ」 「あの人は逃げ回る卑怯な人なので付き合いたくない。」 「あの人は文…

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他人否定が強い人が、ストレスが高くなる理由

人の否定タイプは3つに分かれます。 1.自分否定タイプ 2.他人否定タイプ 3.世の中否定タイプ 自分がどのタイプか知りたい方は、ココをクリックして『チャート式…

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『怒鳴った』といって『怒鳴っている』親

先日、バスに乗っていた時のことです。 前の座席を蹴っている子供がおり、蹴られている座席に座っていた方が子供に『蹴らないでね』と優しくいったのです。 そうしたら、…

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『私だけが頑張っている』と考え、ストレスを抱える原因と解消法

「私だけが頑張っている」 「周囲は何もしてくれない」 といって、怒りの感情を剥き出しにしている方がいますが、そのストレスの根本の原因は自分の考え方です。 「他人…

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必ず治す!うつ病のセルフケア

「何だかやる気が起きないなあ」 「食欲がなくなって夜もよく眠れない」 「ちょっとしたことにもイライラしてしまう」 そんな症状、ありませんか? もしかしたらそれは…

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日頃のイライラをなくすコツ

現代はストレス社会。 どこにいてもイライラすることがあり、イライラが高じて、人間関係が悪くなったり、健康面に影響が出たりします。 イライラは脳の構造を変えていま…

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認知行動療法をつかって職場で清々しい一日にする方法

認知行動療法は、出来事(状況)-認知(自動思考・考え)-感情(気持ち)-行動の相互関係に注目した心理療法です。 認知(考え方)に働きかけて、機能的なバランス良い…

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考え方を変えストレスが軽減!毎日をイキイキと

私たちは大なり小なり、日々、様々なストレスにさらされています。 上司に叱られた、 友人の一言に傷ついた、 子供が言うことをきかない、 というような人との関わりか…

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